Nie je žiadnym tajomstvom, že makroživiny (bielkoviny, sacharidy a tuky) a mikroživiny (vitamíny a minerály) sú dôležité pre optimálne fungovanie vášho tela.
A hoci práve prvej skupine sa podľa hrubého odhadu venuje väčšia pozornosť, treba zdôrazniť, že netreba zabúdať na vplyv mikroživín.
Jednoducho preto, že ich vplyv na váš organizmus je dosť výraznejší, ako si dokážete predstaviť.
To platí najmä pre jeden kľúčový minerál, horčík.
Čo si asi neuvedomujete je fakt, že horčík sa nepriamo podieľa na viac ako 100 procesoch vo vašom tele.
Zároveň je to esenciálná živina, čo znamená, že si ju telo nevie vyrobiť samo, preto ju musíte prijímať vyváženou stravou.
Ak sa chceme trochu pohrať s metaforami, horčík je pre vaše telo rovnako dôležitý ako olej pre motor vášho auta.
Ak dôjde k jeho vyčerpaniu, asi netreba hovoriť, čo sa stane s motorom vozidla.
To isté platí, keď hovoríme o spojení medzi horčíkom a vaším telom.
Mali by ste si uvedomiť, že horčík je látka, ktorá okrem iného:
💙 prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania,
💙 prispieva k rovnováhe elektrolytov,
💙 prispieva k uvoľňovaniu energie počas metabolizmu,
💙 prispieva k fungovaniu nervového systému,
💙 prispieva k funkcii svalov,
💙 hrá úlohu pri syntéze bielkovín,
💙 prispieva k normálnej psychickej činnosti,
💙 prispieva k udržaniu zdravých kostí,
💙 prispieva k udržaniu zdravých zubov,
💙 hrá úlohu pri delení buniek atď.
Ako vidíte, hovoríme o mimoriadne dôležitých procesoch, ktoré sú kľúčové, ak chcete mať dostatok energie a cítiť sa dobre.
NEDOSTATOK HORČÍKA
Ak vášmu telu chýba horčík, môžu sa u vás vyskytnúť nepríjemnosti ako:
❌ vyčerpanie,
❌ kŕče,
❌ výkyvy nálad,
❌ „stuhnuté“ a unavené svaly,
❌ nepokoj,
❌ nízka úroveň motivácie,
❌ problémy s koncentráciou a myslením,
❌ nekvalitný spánok, časté budenie alebo dokonca nespavosť,
❌ vysoký krvný tlak,
❌ bolesti hlavy a migrény…
Preto dôrazne odporúčame, aby ste sa v prípade jedného alebo viacerých spomenutých problémov postarali o pestrejší jedálny lístok, do ktorého zaradíte potraviny ako:
✅ avokádo,
✅ brokolica,
✅ cícer,
✅ špenát,
✅ hrach,
✅ ovos,
✅ dlhozrnná hnedá ryža,
✅ kapusta,
✅ mandle,
✅ kešu oriešky a
✅ slnečnicové semienka.
Aby vaše telo fungovalo hladko, potrebuje v priemere 375 miligramov elementárneho horčíka denne.
Samozrejme, existujú menšie rozdiely medzi jednotlivcami, pokiaľ ide o optimálne množstvá, ktoré sú ovplyvnené vekom, pohlavím, úrovňou fyzickej aktivity atď., ale napriek tomu je 375 miligramov množstvo, ktoré odborníci označili ako odporúčaný denný príjem GDA.
A čo to konkrétne znamená v praxi?
No ak si urobíme len rýchly výpočet, pomocou ktorého zistíme, koľko z jednotlivých potravín sa odporúča skonzumovať, aby boli splnené všetky potreby, údaje sú nasledovné.
Napríklad 375 miligramov horčíka sa skrýva približne v:
90 gramov slnečnicových semienok (525 kcal),
130 gramov kešu orieškov (718 kcal),
220 gramov mandlí (1273 kcal),
310 gramov ovsa (1153 kcal)…
Zdôrazňujeme, že horčík sa už počas dňa prijíma prostredníctvom rôznych potravín, takže na optimálny príjem nie je potrebné užiť také veľké množstvo z každej potraviny.
Samozrejme za predpokladu, že vaša strava je vyvážená a pestrá.
Ak máte obavy, že so stravou nevnesiete dostatok horčíka, je dobré vedieť, že ho nájdete aj vo forme výživového doplnku.
Pripomeňme ešte raz, že horčík okrem iného:
💙 prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania,
💙 prispieva k rovnováhe elektrolytov,
💙 prispieva k uvoľňovaniu energie počas metabolizmu,
💙 prispieva k fungovaniu nervového systému,
💙 prispieva k funkcii svalov,
💙 hrá úlohu pri syntéze bielkovín,
💙 prispieva k normálnej psychickej činnosti,
💙 prispieva k udržaniu zdravých kostí,
💙 prispieva k udržaniu zdravých zubov,
💙 hrá úlohu pri delení buniek atď.
Preto by bola škoda ponechať otázku optimálneho denného príjmu horčíka náhode alebo dohadom, napriek alternatívnemu riešeniu.
Aby sme vám výber správneho riešenia výrazne uľahčili, zdieľame s vami niekoľko veľmi dôležitých informácií.
Aby ste presne vedeli, na čo si dávať pozor, horčík sa dodáva v mnohých rôznych formách, z ktorých každá má svoje špecifické vlastnosti.
Poznáme:
💙 chlorid horečnatý,
💙 citrát horečnatý,
💙 glycinát horečnatý,
💙 malát horečnatý,
💙 oxid horečnatý,
💙 síran horečnatý,
💙 magnézium orotát,
💙 magnézium treonát…
Aká bude vstrebateľnosť a následne aj účinnosť, teda závisí najmä od formy horčíka.
Preto je veľmi dôležité, aby ste pri výbere venovali pozornosť nasledujúcim veciam:
💙 výrobok obsahuje horčík v rôznych vysoko kvalitných formách,
💙 neobsahuje pridané cukry, ktoré bývajú ukryté v šumivých tabletách alebo práškoch
a
💙 komplex horčíka obsahuje prvky, ktoré synergicky pôsobia na ďalšie zlepšenie vstrebávania.
Samozrejme, že sme sa o to postarali a podarilo sa nám vytvoriť fantastické riešenie.
Magnézium v kapsulách Golden Tree Magnesium Complex je doplnok, ktorý obsahuje horčík v rôznych formách – takých, ktoré sa môžu pochváliť najlepšou vstrebateľnosťou a majú na vaše telo zďaleka najväčší vplyv.
Tými sú:
💙 citrát horečnatý,
💙 malát horečnatý,
💙 bisglycinát horečnatý.
Okrem toho sú v kombinácií rôznych zdrojov horčíka pridané aj vitamíny D3 a B6, ktoré okrem pozitívneho vplyvu na vstrebávanie samotného horčíka môžu mať ďalšie pozitívne účinky na váš organizmus.
Vitamín D3 konkrétne:
✅ prispieva k normálnemu vstrebávaniu/využitiu vápnika a fosforu,
✅ prispieva k normálnej hladine vápnika v krvi,
✅ prispieva k udržaniu zdravých kostí a zubov,
✅ prispieva k funkcii svalov,
✅ prispieva k fungovaniu imunitného systému,
✅ hrá úlohu pri delení buniek.
A vitamín B6:
✅ hrá úlohu pri syntéze cysteínu,
✅ prispieva k uvoľňovaniu energie počas metabolizmu,
✅ prispieva k fungovaniu nervového systému,
✅ prispieva k metabolizmu homocysteínu,
✅ hrá úlohu v metabolizme bielkovín a glykogénu,
✅ prispieva k normálnej psychickej činnosti,
✅ hrá úlohu pri tvorbe červených krviniek,
✅ zohráva úlohu pri fungovaní imunitného systému,
✅ prispieva k zníženiu únavy a vyčerpania,
✅ hrá úlohu pri regulácii fungovania hormónov.
Okrem spomínaného, Golden Tree Magnesium Complex neobsahuje umelé sladidlá a pridané cukry a zároveň zabezpečuje, že dodržiavaním odporúčanej dennej dávky si jednoducho zabezpečíte optimálny príjem tohto dôležitého minerálu.
