Home / Tipy / 5 nepovšimnutých potravín, ktoré zvyšujú úroveň testosterónu
 

5 nepovšimnutých potravín, ktoré zvyšujú úroveň testosterónu

Odhadovaný čas čítania: 8 min
Dátum zverejnenia: 28/02/2022
5 nepovšimnutých potravín, ktoré zvyšujú úroveň testosterónu

Alfa samec …

Bezpochyby titul, ktorý by vám určite neprekážal.

Alfa samecNajmä preto, že nová definícia alfa samca definuje muža, ktorý je:

  • fit,
  • má nízky podiel prebytočného tuku,
  • je sebavedomý,
  • odhodlaný,
  • vytrvalý,
  • má obrovskú energiu a
  • dosahuje stanovené ciele.

Je skrátka ten, za ktorým sa ľudia otáčajú.

A presne takým sa môžete stať aj vy.

Zapamätaj si, že…

byť alfa samcom nie je výsadou hŕstky vyvolených.

Tento titul tiež nemá nič spoločné s vašou genetikou.

V skutočnosti ide o jednoduché rozhodnutie, ktoré v nasledujúcich riadkoch dokážem.

Totiž, prezradím vám 5 prehliadnutých potravín, ktoré sa starajú o to, aby podiel hlavného mužského hormónu dosiahol optimálnu úroveň.

To znamená, že si môžete vyformovať fit postavu a cítiť sa ako skutočný „chlap“ vo svojom tele.

Nezostaňme len pri sľuboch, pozrime sa rýchlo na to, ako to môžete uskutočniť.

Dobre…

Aby bolo jasné, prečo je toto najefektívnejšie riešenie, poďme pekne od začiatku.

Pozrite sa…

V súčasnosti vašim telom putuje množstvo rôznych látok.

Pamätajte však, že pre tvar vášho tela a náladu sú najdôležitejšie…

hormóny.

Vylučujú ich hormonálne žľazy v závislosti od vášho životného štýlu a prostredia, v ktorom žijete.

Pre mužské telo je však medzi viac ako štyridsiatimi rozhodujúci androgénny hormón zvaný….

testosterón.

OBSAH

    1. TVORBA TESTOSTERÓNU
    2. ČO JESŤ PRE ZVÝŠENIE TESTOSTERÓNU
    3. DOPLNOK PRE ZVÝŠENIE TESTOSTERÓNU

TVORBA TESTOSTERÓNU

Testosterón si môžete predstaviť ako najčistejšie palivo, ktoré je nevyhnutné pre posilnenie a upevňovanie vašej mužnosti.

Tvorba testosterónuTento hormón priamo ovplyvňuje vašu:

  • moc,
  • svalovú hmotu,
  • prebytočný tuk,
  • libido,
  • erektilná funkcia
  • náladu a
  • produktivitu.

A ak si predstavíte svoje telo ako najefektívnejší stroj, rýchlo sa ukáže, čo sa stane, ak hlavné palivo nestačí.

Áno …

Objavia sa tie problémy, kvôli ktorým sa cítite menej mužne a zaradíte sa do skupiny „slabších“.

ZNAKY NÍZKEHO TESTOSTERÓNU

Zjavné príznaky, že máte nedostatok hlavného mužského hormónu, sú:

  • Nízke libidohromadenie prebytočného tuku (najmä v oblasti brucha),
  • úbytok svalovej hmoty,
  • nízke libido (sexuálna túžba),
  • strata vlasov,
  • nedostatok energie a motivácie,
  • výkyvy nálad,
  • vrásky alebo vráskavá tvár,
  • tráviace problémy (zápcha, lenivé črevá) a
  • problémy s erekciou.

Samozrejme, príznaky sú veľmi „bolestivé“ a majú silný vplyv na kvalitu vášho života.

Trpí tým vaše sebavedomie, vzťahy, pohoda a kariéra, preto hľadáte výhovorky.

Obviňujete genetiku, roky, zaneprázdnenosť…

Ale pravda je úplne iná.

Nedostatok energie a motivácie

Dôvod, prečo bojujete s týmito všetkými, pre vašu mužnosť uničujúcimi problémami, je v skutočnosti úplne inde.

Pamätajte, že všetky uvedené problémy priamo súvisia…

s nízkym obsahom hlavného mužského hormónu – testosterónu.

A práve táto informácia je pre vás základom úspešnej stratégie.

Viem, že ste v tejto chvíli presvedčení, že ste bezmocní.

A je mi jasné, že ako väčšina mužov ste sa so svojím osudom jednoducho zmierili.

Ale garantujem vám, že v najbližších minútach úplne zmeníte názor.

Vec je jednoduchá….

Keď prevezmete kontrolu nad hlavným hormónom mužnosti…

prevezmete kontrolu nad svojím životom.

Preto je najvyšší čas prejsť na ďalšie dva kľúčové kroky.

Je pravda, že vaše telo v priebehu rokov produkuje menej a menej testosterónu.

Po tridsiatke každoročne o 1% menej.

Hladina testosteronu

A väčšina práve tomu pripisuje hlavnú vinu pri vzniku mnohých problémov.

Ak sa ma však pýtate, táto úvaha je úplne nesprávna.

Je to preto, že existuje veľa štyridsiatnikov, päťdesiatnikov a dokonca šesťdesiatnikov …

ktorí aj naďalej „bodujú“, sú fit, odhodlaní, energickí a sebavedomí.

Je logické, že sa netrápia, ktorý sú ročník.

Oveľa viac dôležitejšie sa im zdá zamerať sa na jedno z kľúčových prepojení na pohodu, ktorý odhalíme v pokračovaní.

Väčšina mužov si neuvedomuje, že hlavný nepriateľ testosterónu sa vyskytuje vo forme stresového hormónu – kortizolu.

A platí pravidlo, že čím je vyšší obsah kortizolu, tým je nižšia hladina testosterónu.

PRÍČINY NÍZKEHO TESTOSTERÓNU

V počiatočnej fáze je preto vašou hlavnou úlohou čo najviac znížiť podiel tohto nebezpečného „zabijaka“.

Tým, že sa budete snažiť vyhnúť čo najväčšiemu počtu stresových situácií.

Príčiny nízkeho testosterónuPre vaše telo sú to tieto:

  • nedostatok kvalitného spánku,
  • konzumácia spracovaných potravín,
  • konzumácia alkoholu,
  • konzumácia veľkého množstva jednoduchých cukrov,
  • nezdravé vzťahy a
  • nadmerné zaťaženie organizmu.

Aby bolo jasné …

Nehovoríme o perfektnom životnom štýle, ideálnom jedálničku a siedmich tréningoch týždenne.

Mám na mysli jednoduché vylepšenia.

Poskytnú vám vynikajúci východiskový bod, aby ste mohli rýchlo dosiahnuť ideálnu hladinu testosterónu v tele.

Zároveň umožňujú naplno využiť potenciál druhého kroku.

Hneď po určení, ktorým stresovým situáciám sa budete snažiť vyhnúť…

je dôležité zaradiť do svojho jedálneho lístka nasledujúcich 5 potravín.

Prečo je dôležitý tento kľúčový krok, pomáha vysvetliť jednoduché prirovnanie.

Predstavte si, že vaše telo je továreň a testosterón je typ auta, ktoré chce každý.

Jediný spôsob, ako môže výroba uspokojiť dopyt, je, aby výrobná linka fungovala perfektne a mala všetky prvky potrebné na výrobu finálneho produktu.

A presne to isté platí, keď hovoríme o syntéze testosterónu.

Napriek všetkým ostatným faktorom to môže stačiť, ak svojmu telu poskytnete nevyhnutné prvky, ktoré sa nachádzajú v týchto piatich potravinách.

ČO JESŤ PRE ZVÝŠENIE TESTOSTERÓNU

VAJCIA

Vajcia

Vajcia sú bezpochyby potravinou, ktorá zaujíma najvyššie miesto na tomto zozname z hľadiska nutričných hodnôt.

A hoci boli dlhé roky doslova nenávidené, pretože boli považované za škodlivé pre telo, je čoraz jasnejšie, že to bola úplne scestná teória.

Je pravda, že vajcia obsahujú cholesterol, čo však nie je problém, ak to s ním nepreháňate.

Pripomínam, že cholesterol sa tvorí aj vo vašom tele.

A je jasné, že vaše telo bez tejto látky (s mierou) nemôže normálne fungovať.

To je čiastočne spôsobené tým, že testosterón sa tvorí z cholesterolu.

Vrelo vám preto odporúčam zaradiť vajíčka do jedálnička viackrát, aby ste telu dodali optimálne množstvo tohto dôležitého stavebného prvku.

Jedno vajce obsahuje až 245 mg cholesterolu.

LOSOS

Losos

No ak je základom tvorby testosterónu cholesterol, kľúčovou „podporou“ je vitamín D.

Silnú koreláciu medzi optimálnymi hodnotami tohto dôležitého vitamínu a mužského hormónu potvrdil aj výskum.

Preto túto skutočnosť nemožno ignorovať.

Vitamín D sa tvorí vo vašej pokožke pomocou slnečných lúčov (UVB lúčov), čo predstavuje výzvu.

Rýchlo sa môže stať, že pre zaneprázdnenosť si nenájdete dostatok času na aktivity na čerstvom vzduchu.

To má samozrejme za následok nízku hladinu testosterónu, aj keď si to ani neuvedomujete.

Preto určite využite možnosť číslo dva.

Podiel vitamínu D a následne vyššiu hladinu testosterónu môžete ovplyvniť potravinami, ktoré túto dôležitú mikroživinu obsahujú.

Výborným zdrojom sú hlavne modré ryby, najmä losos.

V 100 gramoch lososa je 16 mikrogramov vitamínu D, čo je dôležitý fakt.

TEKVICOVÉ SEMIENKA

Tekvicové semienka

Okrem bázy (cholesterol) a „podpory“ (vitamín D) zohráva dôležitú úlohu pri optimálnej hodnote mužského hormónu aj obrana.

Tú predstavuje zinok, prvok, ktorý výrazne ovplyvňuje podiel testosterónu.

Jeho „super sila“ spočíva v tom, že súčasne ovplyvňuje enzýmy podieľajúce sa na tvorbe testosterónu a tiež odzbrojuje tých, ktorí sa vplyvom vonkajších faktorov snažia premeniť mužský hormón na estrogén (hormón, ktorý je silne prítomný v ženskom tele).

To znamená, že ide o riešenie, ktoré zabije dve muchy jednou ranou.

Najpohodlnejšou potravinou, s ktorou si spestríte jedálny lístok a postaráte sa o príjem zinku, sú určite tekvicové semienka.

Tie môžete pridať do zeleninových polievok aj šalátov a týmto jednoduchým ťahom môžete ovplyvniť vyšší podiel hlavného mužského hormónu.

100 gramov nasucho pražených tekvicových semienok obsahuje až 9 miligramov zinku.

KEŠU ORIEŠKY

Kešu oriešky

Existuje však ešte jedna látka, ktorá, podobne ako zinok, zabije pri vzostupe testosterónu dve muchy na jeden mach.

A to je horčík.

Minerál, ktorý sa podieľa na viac ako 300 procesoch v tele, má tiež veľmi silný vplyv na hladinu testosterónu.

Jednak preto, že pôsobí protizápalovo, čo je dôležitý fakt.

Dovoľte mi pripomenúť, že zápal je to, čo predstavuje pre vaše telo stresovú situáciu.

Na konci to samozrejme znamená, že sa vo vašom tele uvoľňuje viac stresového hormónu kortizolu.

Toho sme už vyhlásili za úhlavného nepriateľa testosterónu.

Preto je veľmi dôležité mať „zabijacký“ kortizol pod kontrolou, aby vám nezničil plány.

No a okrem toho sa horčík pýši ďalšou zvláštnou vlastnosťou.

Tento minerál umožňuje testosterónu nadobudnúť tvar, ktorý mu umožňuje cestovať cez vaše telo, a vy sa tak tešíte zo všetkých pozitívnych účinkov.

Preto je dôležité zaradiť do svojho jedálnička potraviny bohaté na horčík.

Výborným zdrojom sú hlavne strukoviny a orechy, medzi ktorými vynikajú kešu oriešky.

100 gramov kešu orieškov obsahuje 292 miligramov horčíka, čo vystačí na 78% odporúčanej dennej dávky.

SYR RICOTTA

Syr ricotta

Zoznam piatich kľúčových potravín dopĺňa syr ricotta.

Miesto na tomto elitnom zozname si vyslúžil svojimi veľmi špeciálnymi vlastnosťami.

A to je vysoký podiel vitamínu B6.

Táto mikroživina, ktorú väčšina ľudí prehliada, je pre mužov mimoriadne dôležitá.

Ovplyvňuje vstrebávanie zinku a horčíka a zároveň poskytuje vyšší podiel testosterónu.

Týchto 5 prvkov je kľúčových, ak chcete…

  • udržať moc
  • zlepšiť svalový tonus,
  • zlepšiť libido,
  • spáliť prebytočný brušný tuk,
  • zabrániť vypadávaniu vlasov a
  • cítiť sa vo svojom tele ako alfa samec!

Prečo?

Pretože presne týchto päť potravín ovplyvňuje hlavný hormón mužnosti.

DOPLNOK PRE ZVÝŠENIE TESTOSTERÓNU

Je však pravda, že existuje aj iné, oveľa elegantnejšie riešenie.

Úprimne vám poviem, že pre mňa nie je horší pocit ako pocit straty ostrosti.

Pokles kondície, slabší svalový tonus, nedostatok motivácie, nemám tú správnu energiu a začína sa mi hromadiť tuk.

Takéto príznaky vážne narúšajú moju náladu a ovplyvňujú kvalitu môjho života.

ZlepšIť svalový tonusPo mnohých debatách som si ale uvedomil, že s podobnými problémami bojuje obrovské množstvo mužov.

A tak padlo rozhodnutie nájsť jednoduché riešenie, ktoré vám otvorí dvere k špičkovej pohode, fit postave a mnohým pôžitkom.

Pretože viem, že je ťažké dostať do tela každý deň všetky rôzne potraviny, zároveň sa vyhýbať nadbytočným kalóriám a stresu…

bolo hneď jasné, že hľadáme iné riešenie.

Padlo teda rozhodnutie, že sa nevzdám, kým nenájdem víťaznú stratégiu.

Po niekoľkých mesiacoch tvrdej práce vám môžem zveriť, že spolu s tímom sa nám to konečne podarilo.

Dosiahli sme, že sme z prírodných potravín extrahovali len tie zložky, ktoré mužské telo skutočne potrebuje.

Žiadne zbytočné doplnky a extra kalórie.

Toto kompletné riešenie sme zároveň vybavili aditívom, ktoré chráni vaše telo pred negatívnymi účinkami stresu.

S prihliadnutím na všetky najnovšie výskumy sme navrhli unikátne zloženie s 13 prírodnými zložkami, ktoré sú navrhnuté tak, aby zabezpečili optimálny podiel mužského hormónu.

Doplnok pre zvýšenie testosterónuRiešenie počuje na meno Golden Tree Alpha Man a považuje sa za jedinečné.

Ak chcete rýchlejšie spaľovanie prebytočného tuku, väčšiu svalovú hmotu, vysoké libido a vyšší podiel energie, toto je riešenie, ktoré vaše telo potrebuje.

Okrem zinku, horčíka, vitamínov D3, B6 a K1 obsahuje ďalšie super zložky, ktoré preukázateľne podporujú tvorbu testosterónu.

A to úplne prirodzeným a zdravým spôsobom.

Okamžite teda kliknite na odkaz nižšie a zabezpečte si svoj výrobok.

https://www.gogoldentree.sk/shop/product/testosteron-alpha-man/

A nezabudnite…

Pretože som si 100% istý účinnosťou riešenia, beriem na seba celé riziko.

Nesrandujem!

Ak vám moje riešenie nepomôže, čo znamená, že prvých 30 dní nespozorujete konkrétny rozdiel na vašej postave a nálade, stačí mi napísať a ja vám bez akýchkoľvek otázok vrátim celú kúpnu cenu.

Len si dávajte pozor, aby ste nákup neodložili.

Poskytnúť až 13 prírodných ingrediencií najvyššej kvality je veľkou výzvou.

Preto sa nám v prvej sérii podarilo pripraviť len 500 výrobkov Golden Tree Alpha Man.

Keďže toto riešenie prekonáva jeden z najväčších problémov mužského sveta, viem, že súčasné množstvá nepokryjú šialený dopyt.

Ale kvalita je pre mňa prioritou, nech sa deje čokoľvek, aj keď so sebou nesie určité obmedzenia.

A viem, že vy uvažujete rovnako.

Kliknite teda na odkaz nižšie, objednajte si svoj výrobok a cíťte sa konečne vo svojom tele tak, ako si zaslúžite.

Golden TREE Alpha Man

https://www.gogoldentree.sk/shop/product/testosteron-alpha-man/

A vitajte v skupine Alpha Man.

P. S. Ak vás o testosteróne zaujíma ešte viac, určite si pozrite 6 jednoduchých trikov, ako spomínaný mužský hormón zvýšiť.
Pozrite si 6 jednoduchých trikov, ako zvýšiť spomínaný mužský hormón.


Zdieľajte na sociálnych sieťach

O Michaelovi

Napísal Michael Geršič, spoluzakladateľ portálu Golden TREE o aktívnom a zdravom živote, ktorý mesačne navštívi viac ako 100 000 čitateľov.

Prečítajte si viac o autorovi
ODPORÚČAME
iýrobok, ktorý je použitý v blogu
100% prírodná zmes 13 zložiek s dvojitým účinkom.
So správnymi radami a informáciami to dokáže každý – aj vy!
Zadajte svoj email a získajte bezplatné tipy, ktoré pomohli už viac ako 10 000 Slovákom a Slovenkám.
Buďme priateľmi