Home / Tipy / Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti – BMI
 

Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti – BMI

Odhadovaný čas čítania: 3 min
Dátum zverejnenia: 03/01/2022
Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti – BMI

Viete o ktorých veciach väčšina ľudí nechce hovoriť?

Určite o telesnej hmotnosti. Predovšetkým preto, lebo na rozdiel od výšky alebo napriklad veku, na ňu môžeme vplývať.

Preto nie je prekvapením, že skoro každému víri v hlave, aká je jeho ideálna hmotnosť.

AKO SA VYPOČÍTA INDEX TELESNEJ HMOTNOSTI?

Existuje niekoľko spôsobov, ako prísť k týmto informáciám. Zo všetkého najviac vyniká index telesnej hmotnosti, ktorý si určíte pomocou nižšie uvedenej kalkulačky.

BMI STUPEŇ
menej ako 18,5 podváha
18,5–24,99 Ideálna váha
25–29,99 nadváha
30,0–34,99 obezita 1. stupňa
35,0–39,99 obezita 2. stupňa
viac ako 40 obezita 3. stupňa

Čo je index telesnej hmotnosti

ČO JE INDEX TELESNEJ HMOTNOSTI?

Index telesnej hmotnosti (BMI) je hodnota, ktorá sa počíta ako hmotnosť v kilogramoch delená druhou mocninou výšky v metroch. Pomocou tohto výpočtu môžete určiť, čo sa deje s vašou telesnou hmotnosťou.

Pomocou získanej hodnoty, v tabuľke vyššie zistíte, či je vaša telesná hmotnosť príliš nízka, optimálna alebo či bojujete s nadváhou.

Ak zistíte, že váš index telesnej hmotnosti sa skutočne odchyľuje od želaného stupňa, môžete pomocou vyššie uvedenej kalkulačky rýchlo určiť, koľko kilogramov potrebujete schudnúť alebo pribrať.

Ako to zistíte? Tak, že v rovnici telesnú hmotnosť, ktorú môžete ovplyvniť – meníte dovtedy, kým nedosiahnete optimálnu hodnotu.

Takto rýchlo zistíte, ako ďaleko ste od svojej „ideálnej“ hmotnosti.

Hlavnou otázkou však je, či sú tieto informácie skutočne presné.

Je pravda, že index telesnej hmotnosti bol dlho považovaný za veľmi spoľahlivý údaj, keď témou rozhovoru bola ideálna telesná hmotnosť. Upozorňujem vás, že táto metóda má niekoľko konkrétnych nevýhod.

NEDOSTATKY KALKULAČKY BMI

Všeobecne bol BMI určený na zvýšenie povedomia medzi bežnou populáciou.

Konkrétne existuje spojenie medzi vysokým indexom telesnej hmotnosti a vyššou pravdepodobnosťou výskytu určitých ochorení, čo zďaleka nestačí na definovanie vašej ideálnej telesnej hmotnosti.

INDEX TELESNEJ HMOTNOSTI – VZOREC

Ako sa vypočíta index telesnej hmotnostiSamotný vzorec, pomocou ktorého vypočítate BMI, je navyše dosť jednoduchý:

BMI = telesná hmotnosť (kg) / (výška (m))2

Ako vidíte, v rovnici sa berie do úvahy iba hmotnosť a výška, čo zďaleka nestačí na to, aby sa ukázala skutočná situáciu jednotlivca.

Pamätajte, že na vaše zdravie, tvar postavy a pohodu má taktiež vplyv podiel vody vo vašom tele, podiel svalovej hmoty, genetika, vaše želania a ciele atď.

Preto ideálna váha človeka, ktory chce zabehnúť maratón alebo niekto, kto pracuje na svalovej hmote sa bude líšiť, aj keď majú rovnakú výšku.

Nie je to jediný problém, čo sa týka rozdielov.

JE BMI ROZDIELNY U MUŽOV A ŽIEN?

Nedostatky kalkulačky bmi

Okrem vyššie uvedeného vzniká ďalší problém, pretože BMI sa u mužov a žien nelíši. Aj keď sa rozdiely v obsahu tuku zvyčajne vyskytujú pri rovnakom indexe telesnej hmotnosti, nie je to brané do úvahy. Je však zrejmé, že podiel tukov zohráva dôležitú úlohu, pokiaľ ide o kvalitu života.

Taktiež sa líšia predstavy o vysnívanej postave pri oboch pohlaviach. Osobitne, ak porovnáme želania mužov a žien.

Preto nech vás nemýlia kalkulačky, pri ktorých môžete vybrať pohlavie, lebo aj napriek výberu pohlavia (muž/žena) bude konečný výsledok rovnaký. Jedná sa o klam a je správne, že o tom viete.

Ešte jedno dôležité upozornenie …

BMI U STARŠÍCH ĽUDÍ

Okrem toho je potrebné podotknúť, že sa BMI nezmení vzhľadom na vek.

To môže predstavovať ďalšie riziko.

Existuje veľká pravdepodobnosť, že jedinec stratí s vekom určitý podiel svalovej hmoty. A ak jeho hmotnosť zostane nezmenená, znamená to, že rozdiel bude pravdepodobne „pokrytý“ zvyšujúcim sa podielom prebytočného tuku.

Preto je dôležité poukázať na toto pravidlo, pretože čoraz viac ľudí je zmätených, nakoľko napriek rovnakému BMI sa cítia úplne inak.

To znamená, že bez ohľadu na všetko stavba tela, tj. podiel svalovej hmoty a podiel tuku, hrá dôležitú úlohu.

Čo BMI a deti?

BMI U DETÍ

Bmi u detí

Úprimne …

Aj pre tých najmenších táto možnosť výpočtu ideálnej telesnej hmotnosti zďaleka nie je najlepšie riešenie. Je pravda, že kategorizácia detí podľa indexu telesnej hmotnosti je iná ako u dospelých, je však dosť nedostatočná. Berie do úvahy vek a pohlavie, ale stupne sú veľmi všeobecné a neukazujú reálne údaje o populácií.

Preto navrhujem, aby ste k určeniu svojej ideálnej hmotnosti pristupili úplne inak.

Pozrite sa …

Je pravda, že poznáme určité odporúčania a pokyny, ale myslím si, že neexistuje kalkulačka, ktorá by presne určovala, koľko kilogramov musíte vážiť.

Jednoducho preto, lebo len vy viete, ako sa cítite vo svojom tele.

Namiesto toho, aby ste si lámali hlavu nad tým, aká je vaša ideálna telesná hmotnosť, počúvajte seba a svoje telo a sústreďte sa na ďalší krok.

Pri vašej premene časom zistíte, čo je pre vás najlepšie a čo vám vyhovuje. V tomto okamihu nezáleží ani na tom, či je to 70, 68, 65 kilogramov, dôležité je, aby ste sa šli správnym smerom.

Na ceste k úspechu nech hrá kľúčovú úlohu striedma, zdravá a rozmanitá strava, až už chcete dosiahnuť akýkoľvek cieľ.

Už sa teším, až mi dáte vedieť, aký je váš cieľ a veľmi rád vám pomôžem.

Ohláste sa nižšie v komentároch alebo e-mailom na adrese [email protected].


Zdieľajte na sociálnych sieťach

O Michaelovi

Napísal Michael Geršič, spoluzakladateľ portálu Golden TREE o aktívnom a zdravom živote, ktorý mesačne navštívi viac ako 100 000 čitateľov.

Prečítajte si viac o autorovi
So správnymi radami a informáciami to dokáže každý – aj vy!
Zadajte svoj email a získajte bezplatné tipy, ktoré pomohli už viac ako 10 000 Slovákom a Slovenkám.
Buďme priateľmi